. Gün içinde aldığımız gıda olmayan yiyecekler, vücudun nasıl baş edeceğini bilmediği asitli içecekler, yüksek kalori içeren ama besleyici özelliği bulunmayan şekerlemeler vs aldığımızda vücut beslenme ihtiyacını tam olarak karşılayamadığı için sürekli olarak kendini korumaya çeker. Kilo verseniz dahi depo görevi gören yağlar azalmaz. Bu durumda sizin 8 kg verip 12 kg almanıza neden olur.
Öncelikle size dokunan gıdaları ve vücuduna yararlı olan gıdaları öğrenip dengeli bir beslenme stratejisi belirlemeniz gerekir.
 

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİZİ GÜÇLENDİRİN

Vücudumuzda bir çok hastalık veya bulgu bağışıklık sistemimizin yeterli çalışmamasına veya aşırı uyarılmasına bağlı olarak ortaya çıkar. Allerjiler, cilt sorunları, halsizlik, yorgunluk, tekrarlayan enfeksiyonlar, kaş ve eklem ağrıları vs... Tek yapılması gereken immun sistemin dengeli ve düzenli çalışmasını sağlamak. Bu hem bedenimize hemde ruhumuza karşı olan bir sorumluluğumuz. Evet ruhumuza karşı olan sorumluluğumuz aynı zamanda... Neden mi? Çünkü bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin bir numaralı yolu pozitif düşünmek.
1. Pozitif düşünün
2. Sevdikleriniz ile zaman geçirin
3. Kaliteli uyku uyuyun
4. Bedeninizin verdiği tepkileri iyi izleyin
5. Düzenli yürüyüş yapın
6. Mevsiminde ve olabildiğince doğal beslenin
7. Kendinizi iyi hissettiğiniz kiloyu yakalayın
8. C vitamini, omega 3, çinko, D vitamini düzenli olarak kullanın (doktorunuza danışarak)
9. Sindirim sistemi şikayetleriniz varsa öncelikle probiyotik kullanın yine devam ediyorsa mutlaka doktorunuz ile iletişim kurun
10. Vücudunuzu dinlendirin (Tatil yapın)

Pozitif düşün ile başlayıp bedeni ve ruhu dinlendirmek ile bitirdim. Çünkü en önemlisi bunlar.

MİKROBİYOTA NEDİR?

Vücudumuzda bizimle beraber yaşayan mikroorganizmalar vardır. Bunlar bizim bağışıklık sistemimizin güçlü olmasını, besinlerin sindirilmesini, kısacası bizim sağlıklı olmamızı sağlarlar. Sadece barsaklarda 2 kg ağırlığında mikroorganizma bulunur ve bunların %85'i iyi %15'i ise zararlıdır. Bu denge korunduğu sürece bir sıkıntı yoktur. Hazır gıdalar, gıda olmayan yiyecekler, böcek ilaçları, kimyasal maddeler gibi nedenler ile bu denge bozulabilir.
Peki bu denge bozulunca neler oluyor?
- Bağışıklık hastalıkları artıyor. (Lupus, haşimato, vitiligo)
- Alerjik hastalıklar devreye giriyor. (Astım, egzema, atopik dermatit)
- Ruhsal sorunlar sıklaşıyor. (Depresyon, panik bozukluk)
- Nörolojik hastalıklar zirve yapıyor. (Parkinson, alzheimer)
- Kilolar artıyor. (Obezite)
- Kanser devri geliyor. (Kolon, meme, prostat, yumurtalık)
- Şeker hastaları çoğalıyor. (İnsülin direnci dahil) - Bellek bozuklukları ve unutkanlık yaygınlaşıyor.

Bir sonraki paylaşımım da bu dengeyi nasıl koruyabileceğimizden bahsedeceğim. Dr Bilgin Sılan İç Hastalıkları ve Bütünsel Tıp Uzmanı